预防膝盖出问题 健康跑步必练四动作

运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。这被称为髌骨关节疼痛综合征，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因其无法控制双腿跑动时的动作，这些都会导致膝盖受到不健康的压力。美国运动权威杂志《跑步者的世界》，制定了一份包含4个动作的锻炼计划，每周做3次，可以锻炼臀部肌肉，防止跑步中膝盖出问题。

为什么你的竖脊肌容易损伤？

竖脊肌又叫骶棘肌，是位于腰椎旁的一组肌肉，从内向外依次为棘肌、较长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干，如果竖脊肌出现功能障碍，无论是痉挛或者张力增高，都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因，是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。

未来，健身行业发展的趋势是什么？

运动防护技术将提升你的专业水平，保障运动的安全性和有效性
运动防护更是预防学科，这在本质上与健身目的相同，健身也是通过日常的训练保持身体的健康，运动防护更是综合了运动康复+物理治疗+急救等内容，更具有普遍适用性。

谁知道炽天使的睾酮怎么样？具体服用方法注意事项谁知道

较近做了恢复性的训练，所以上了补剂。说明上写的是两餐之间吃 那能不能两正餐之间的加餐之后吃呢 有没有空腹吃这一说? 我训练在晚上六点左右 那我是上午加餐吃比较好 还是练前的加餐吃比较好 请高手给予解读

在镇里开健身房赚钱吗？得投入多少钱？

我们镇这几年收成好，很多家养牛就赚了一年20来个，50来岁的没事就打麻将，20来岁的就愿意锻炼，但镇里还真就没有健身房，我是想开一个。请问开个健身房得多少钱？赚不赚钱？另外健身器械得上哪买呢

健身俱乐部有没有什么新的销售模式？比如会销！

除此之外别的就很少遇到了
突发奇想，会议营销怎么样？有哪个健身俱乐部有会议营销做的比较好的吗？拿出来分享一下！